您好，根据您描述的症状，可能是由于生活习惯、饮食结构等原因引起的便秘。建议您多吃含有粗纤维的蔬菜，如韭菜、芹菜、萝卜等，促进肠道蠕动，改善便秘问题。同时，保持良好的生活习惯，例如定时排便、适量运动等也很重要。

在改变生活习惯和饮食结构的基础上，可以考虑使用一些轻泻剂或肠道刺激剂来帮助排便。但请注意，长期依赖药物并不是解决问题的根本方法，还是需要从日常生活和饮食入手，建立健康的生活方式。