首先，手动推轮可以帮助改善上肢力量和协调性。正确的使用方法是双手握住推轮的把手，向前推动并保持平衡。推后背则是通过对背部施加压力来增强肌肉力量和灵活性。请注意，使用这些设备时应遵循医生或物理治疗师的指导，避免过度使用或错误的姿势。

如果你在使用手动推轮或推后背时感到手臂酸痛，可能是因为你的训练强度过大或技术不正确。请与你的医生或物理治疗师讨论你的训练计划，并根据他们的建议进行调整。同时，记得在训练前进行适当的热身和在训练后进行冷静期，以减少肌肉疲劳和受伤的风险。