首先，需要了解的是十二指肠窄可能会影响你对食物的吸收。蛋白粉可以作为一种补充营养的方式，但需要选择适合的类型。对于肾功能正常的人来说，乳清蛋白粉通常是较好的选择。

在选择蛋白粉时，需要注意其成分和纯度。乳清蛋白粉是一种高质量的蛋白质来源，易于消化吸收。同时，也要注意不要过量摄入蛋白质，以免加重肾脏负担。

此外，除了蛋白粉外，你也可以通过增加日常饮食中的蛋白质摄入来帮助增重。例如，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等。