专业擅长：医学营养减重，特别是在肥胖症、代谢综合征、多囊卵巢综合征等的营养治疗方面有丰富经验；常见慢性疾病，如糖尿病、肾病、肿瘤、高血压、老年肌肉衰减症患者营养干预；备孕、孕产妇、妊娠糖尿病健康管理；居家营养管理。
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问答详情
患者
患者信息
患者：
性别：* 年龄：*岁
主诉：
减肥医生在线咨询,我10点后回复可以吗，现在上课
患者
黄丹医生
请问你好高好重？
患者
黄丹医生
👌
患者
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患者
患者
患者
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患者
患者
患者
黄丹医生
BMI26.6属于超重，如果有条件可以去做一个人体成分分析，看一下肌肉量，体脂率
黄丹医生
你平时运动吗？
患者
患者
患者
患者
黄丹医生
游泳挺好，不伤关节，每周游几次？
患者
患者
黄丹医生
可以了，平时再做点力量训练
黄丹医生
饮食你可以尝试一下轻断食模式
黄丹医生
5+2或者168模式都可以，你看你哪种模式更容易坚持
患者
黄丹医生
你自己网上搜一下，我就不展开讲了
黄丹医生
另外建议你去查一下**指标，有没有合并代谢问题
黄丹医生
比如说胰岛素抵抗，高血脂高尿酸等
患者
患者
黄丹医生
如果合并代谢问题，单纯饮食运动减重效果就不好
患者
黄丹医生
一般是后天生活习惯导致，肥胖导致代谢出问题，反过来又加重肥胖，形成恶性循环
黄丹医生
黄丹医生
黄丹医生
控油盐，不喝饮料，不吃零食
患者
患者
黄丹医生
可以的，没有选择不连续的两天作为断食日
患者
黄丹医生
小程序薄荷健康，里面可以查食物能量
黄丹医生
男生是600kcal左右
黄丹医生
也可以选择代餐
患者
黄丹医生
小程序上也有相应的食谱可以参考
患者
患者
黄丹医生
可以吃一些薯类玉米粗粮等
患者
黄丹医生
我推荐产品可能会违规
黄丹医生
黄丹医生
类似这种
黄丹医生
仅做参考哈
患者
患者
黄丹医生
你可以自己先试一段时间，如果效果不好还是建议去当地三甲医院专门的减重门诊就诊
黄丹医生
你拍个成分表给我看一下
患者
患者
患者
黄丹医生
那可以吃
患者
黄丹医生
比如早餐牛奶鸡蛋燕麦就比较好
黄丹医生
纳豆我不知道，**配合运动是有效果的
患者
患者
黄丹医生
可以的，最主要是坚持
患者
患者
黄丹医生
清茶是可以的
黄丹医生
不喝浓茶就行
患者
黄丹医生
不超过24小时吧
患者
患者
患者
黄丹医生
不客气，加油少年！
患者