根据你的描述，可能存在轻躁狂的症状。轻躁狂是一种情绪障碍，表现为持续的高兴、精力充沛、睡眠需求减少等。建议你到医院进行详细检查。

不建议长期依赖褪黑素。首先，需要明确你的病情是否为轻躁狂。建议你到医院做一些心理量表的检查，以便更好地了解你的情绪状态。同时，注意保持规律的作息和健康的生活方式。

是的，情绪波动和压力都可能加重轻躁狂的症状。因此，除了药物治疗外，也需要注意心理调节和压力管理。可以通过适当的运动、放松技巧和社交支持来改善情绪。