这可能是由于你的作息不规律，造成了睡眠节律失控和植物神经功能紊乱。年轻人也要注意身体，养成良好的睡眠习惯很重要。

首先，建议你养成良好的睡眠习惯，例如睡前用温水泡脚、听舒缓的音乐等。同时，减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静和空气的清新。如果实在缓解不了，可以考虑药物辅助睡眠。

这个具体情况需要具体分析。有的人适合补觉，有的人在医生的建议之下进行睡眠剥夺治疗。建议你去公立医院看一下，进行专业的评估和建议。