隔月一次用药是指在数日后改为维持量，每周2～14片。这种用法可以帮助您的身体更好地吸收和利用维生素D，预防或治疗相关疾病。

首先，将胆维丁乳倒入适量（3～5倍）的温开水、牛奶或豆浆中服用。预防性用药时，1次用15mg，间隔3个月后可酌情再服。治疗性用药时，1次15mg，视病情轻重间隔1个月可再服1次。请注意，1年总量不超过30mg（含维生素D360万U）或60mg。

是的，除了用药外，建议您多晒太阳，增加户外活动时间，食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。