根据你的描述，可能是肾阳不足导致的。首先，建议你调整生活习惯，保持规律作息，避免过度疲劳和精神压力。其次，可以考虑服用中药调理，例如五子衍宗丸。

五子衍宗丸的用法是每次6克，一日2次。一般来说，一个疗程是四周，建议先吃一个疗程。同时，注意忌不易消化食物，治疗期间宜节制房事，感冒发热病人不宜服用。

在备孕期间，除了用药外，建议你和伴侣一起保持良好的生活习惯，包括合理饮食、适当运动和避免不良嗜好。同时，定期进行体检，确保身体健康。