您好！益生菌可以在饭前或饭后服用，具体时间取决于您的个人习惯和需要。一般来说，饭前服用可以帮助改善食欲，饭后服用则有助于消化和吸收。

建议使用40℃以下的温开水冲服益生菌。过高的水温可能会破坏益生菌的活性。

在使用益生菌之前，请仔细阅读说明书，并按照说明书或医生的指导来使用。如果您没有看到改善或病情加重，请及时就诊。