这可能是跖腱膜炎的症状，通常与活动量大有关。请问你平时的工作和活动习惯如何？

爬山可能是导致你疼痛的原因之一。为了缓解症状，建议你限制活动，口服活血止痛药物和抗炎止疼药，并穿着舒适的运动鞋。同时，经常清洁和消毒鞋子。

是的，建议你换成能支撑足弓的运动鞋。热水泡脚也可以帮助缓解疼痛。