叶黄素有助于保护视网膜，增进视力，预防青光眼和延缓白内障的发生。然而，长期过量服用可能会增加肝肾负担，甚至引起肝肾毒性反应。因此，不建议常吃。

多吃胡萝卜等深色蔬菜可以提供足够的叶黄素。

这种情况可以尝试服用益生菌来缓解。