首先，需要了解你具体想改善哪些皮肤问题。例如，是否有皮肤糖化、色素沉着或自由基损伤等问题？

针对皮肤糖化，我们推荐使用含有抗糖成分的美容营养补充剂，如焕肤抗糖胶囊。对于色素沉着和自由基损伤，葡萄籽烟酰胺片可能更适合。这些产品的效果因人而异，需要一段时间的补充。

使用方法和剂量请参考产品说明书或咨询专业人士。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。