在青少年时期，特别是16岁这个生长发育的关键阶段，钙的需求量较高。如果缺钙，可能会导致骨密度低下，出现腿疼乏力等症状。

是的，补钙可以支持骨骼的健康，从而有助于身高的增长。建议每天饭后服用一片钙片，分三次服用。同时，保持良好的生活习惯，包括适量运动和均衡饮食，也对生长发育有积极影响。