首先，关于脚后跟的疼痛，可能是由于跟腱周围炎、滑囊炎或跟骨骨刺引起的。建议您进行X线或磁共振检查以确定具体原因。同时，可以尝试物理治疗如理疗、热敷、超短波等缓解症状，并使用外用消痛贴膏或氟比洛芬凝胶膏。

当然可以。如果症状不严重，物理治疗和外用药物可能会有所帮助。但是，如果疼痛持续或加剧，还是需要进一步检查以确定最佳治疗方案。对于手指关节的硬块，可能是骨赘形成，建议拍片检查以确认。