入睡困难可能有多种原因，包括生活习惯、环境因素和心理状态等。对于您的情况，单纯使用褪黑素可能效果不佳。建议您首先排除是否存在其他基础疾病或过敏史。同时，考虑到您的情绪波动，建议您寻求精神或心理科的专业帮助。

建立良好的睡眠习惯非常重要。例如，保持规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境。另外，进行一些放松的活动，如深呼吸、瑜伽或冥想，也有助于改善睡眠。至于使用褪黑素，建议在医生的指导下，仅在短期内使用以调整生物钟。

在使用任何药物或补充剂之前，务必阅读说明书和注意事项。如果在使用过程中出现任何不适或疑问，及时咨询医生或药师。同时，记得保持积极乐观的心态，多与家人和朋友交流，减少压力和焦虑。