低于45的心率在夜间是正常的，因为所有人在夜间心率都会降低。经常锻炼的人平均基础心率也会相对较低。只要你在日间活动后心率能恢复正常，且没有头昏黑朦的感觉，就不必过于担心。

这完全正常。夜间所有人心率都会降低，包括你。

如果你在日间活动后心率能快速恢复正常，且没有任何不适的症状，那么你的锻炼计划应该是合适的。继续坚持锻炼，保持良好的生活习惯。