你好，请告诉我具体疼痛的位置和疼痛的性质，如是否刺痛、钝痛等，以及是否有其他相关症状，如麻木或放射痛。

根据你描述的症状，可能是脊柱病变引起的疼痛。建议避免长时间保持同一姿势，注意背部保暖，可以适当使用热敷和按摩缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，建议去医院就诊，可能需要进一步的检查，如X光或MRI等。

在疼痛可以忍受的情况下，可以尝试使用非处方药物如布洛芬等缓解疼痛。但请注意，如果疼痛剧烈或者持续时间较长，一定要及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。针对你的病情，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗建议。在生活上，注意保持良好的姿势，避免长时间久坐或站立，加强背部肌肉锻炼，预防脊柱病变的进一步发展。