您好，根据您的情况，首先需要排除肾病综合征。其次，需要排除其他疾病引起的肾脏损伤，如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等。肾脏彩超显示海绵肾，双肾结晶，这可能影响肾功能。

建议您肾内科完善肾功能检查，必要时进行肾脏穿刺活检。虽然肾脏穿刺有一定风险，如出血、感染等，但这是确诊肾脏疾病的重要手段。针对您的卵巢囊肿，如果大小不超过5cm，一般定期复查即可。

针对尿蛋白的情况，您需要注意避免劳累和精神紧张，保证充足睡眠。饮食要以低盐、低脂、优质蛋白为主，清淡易消化。避免受凉、感冒、感染，保持室内空气清新，不去人群拥挤的场所。同时，要线下肾内科就诊，进行进一步检查和诊治。