自言自语可能是多种情况的表现，包括正常的思考方式、压力过大、焦虑等。但如果你有凭空耳边听到声音的经历，可能需要考虑是否存在精神障碍。建议你去公立精神专科医院门诊找精神科医生进行详细的诊疗和心理量表评估。

首先，保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度疲劳。其次，尝试通过放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解压力和焦虑。最后，遵循医生的治疗建议，可能需要服用一些药物来帮助改善症状。请记住，及早就医是非常重要的。

具体的药物选择需要根据你的个人情况和医生的专业判断来确定。一般来说，治疗精神障碍的药物包括抗精神病药、抗抑郁药等。但请注意，任何药物都有可能产生副作用，所以必须在医生的指导下使用。