你好。根据你的描述，可能是腰椎小关节紊乱。

你之前做什么工作的？平时体力劳动多吗？久坐吗？体型胖吗？

腰椎小关节紊乱又称腰椎小关节滑膜嵌顿，是骨伤科门诊的常见病，多见于青壮年。

以前有没有被诊断过这个疾病啊？

根据您的描述，像是腰椎小关节紊乱。现在怎么治疗呢？

能卧床的话最好严格卧床。关于快速止痛：如果您想比较快的减轻症状的话，可以口服一些非甾体抗炎药，有消肿止痛的作用，比如双氯芬酸钠或者塞来昔布，外用止痛的药膏，比如氟比洛芬凝胶贴膏。

关于保护腰椎：平时要注意避免负重，不要提重东西。避免久坐久站，要多休息，不要干重活。可以多锻炼一下腰背肌，把您的“五花肉”锻炼成“腱子肉”，有保护脊柱的作用，对颈椎腰椎都有好处。锻炼的方法是趴在那里做小燕飞的动作。也可以拉一下单杠，变相的牵引一下。治疗的话可以试一下针灸 按摩等，疼痛明显的话可以口服非甾体抗炎药及脱水药。肥胖的话要减肥。

等疼痛症状明显减轻了之后，一定要多锻炼您的颈腰背肌，把肌肉锻炼结实了，就不容易复发了。

趴在床上可以锻炼一些麦肯基，猫式等舒缓腰部肌肉的动作。

腰椎间盘突出症： 现在不少年轻人存在腰椎间盘突出，有久坐的学生、整日办公的白领、长时间开车的司机，以及经常“撸铁”的健美男等。 正常腰椎间盘，位于两个腰椎椎骨之间，起到连接椎骨、缓冲震荡和保护脊柱等作用。 椎间盘主要由两个部分组成：处于中央的是胶冻样的髓核组织，外围由树轮样环状的坚韧纤维环包绕。如果纤维环发生破裂，中央的髓核组织向纤维环外突出，就是腰椎间盘突出了。 腰椎间盘突出不一定会有症状，但常见的症状是腰腿痛，严重的则会引起下肢麻木 无力或大小便功能障碍。所以，治疗的主要是“腰椎间盘突出症”。 70%-80%以上的腰椎间盘突出症都可以通过保守治疗获得满意的效果，不会影响正常的生活和工作。 这是因为保守治疗可以减轻突出间盘对神经根造成的刺激，缓解神经根的水肿和炎症反应程度。 常用保守治疗的方法包括：制动、休息、非甾体抗炎药、神经营养药、理疗、康复锻炼、纠正生活方式等。 不过所谓的“治愈”，并不意味着以后永远不再发生。实际上导致腰椎间盘突出的因素并没有完全根除，以后还有复发的可能。 所以，这就要求我们平时注意预防，养成良好的生活工作方式，劳逸结合，保护好自己的“老腰”

腰椎间盘突出的坏习惯：腰椎间盘突出的坏习惯，十个人里面有七个人中招。总结起来呢就是以下三点，就目前的你应该提前避免，很大程度上可以远离腰椎间盘突出。 首先是不够重视，很多腰突的朋友早期情况轻的时候不重视，有的人感觉只是闪到了腰，受到了轻微的外伤，出现了腰痛、腿痛，觉得这些疼痛呢忍一忍就过去，或者呢经过治疗，症状稍微好转一点也就不管了。其实腰突是一个自然发展的一个过程，一定要进行及时的干预，正确的康复。所以说当出现腰痛、腿痛这些症状时，一定要及时到医院就诊。 第二就是不注意，很多的腰椎间盘突出患者生活习惯都不是很好。当出现症状以后，一定要注意，不能久坐久站，时常的劳累，打扫卫生、搞家务、弯腰搬重物等等，都需要尽量避免。这些呢有可能加重腰椎间盘的突出。 第三就是不能够坚持。腰椎间盘突出朋友都知道要进行腰背肌的功能锻炼，但是呢坚持下来的毕竟不是很多，要想长时间的不复发，一定要在症状缓解以后坚持腰背肌的功能锻炼。一天其实也花不了多少时间，也就十五到三十分钟。 如果你能做到以上三点，相信腰椎间盘突出会比别人消失的更快

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床垫也不要太软，也不要太硬，软硬适中就可以。

一些关于保护腰椎还有治疗腰椎的小科普供参考。

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可以的，不疼了之后可以多加运动的。