您的康复进度目前来看，如果能够持续进步，不一定需要去康复中心。但如果您自己不能耐受疼痛，关节活动度不能增加，可能需要考虑去康复中心。建议您与手术的大夫沟通，他们更了解您的术中情况。

这个动作有助于康复，但要注意力度不要太大，以免造成损伤。

做的人工韧带对康复有积极作用，但同样需要注意活动力度。

如果您的病情需要，可以考虑做电刺激治疗。您提到的中瓶低频可能是一种电刺激治疗方式，可以咨询您的医生是否适合您。