你好，请问疼痛是否剧烈？是否出现肿胀和按压痛？

根据你描述的症状，可能是韧带损伤或关节腔积液，需要休息和保养。建议热水泡脚，外用消炎止痛的膏药。如果疼痛持续，建议去医院检查磁共振，以排除跗骨窦综合症的可能性。

涂活络油是可以的，有助于缓解疼痛。但最重要的是要注意休息，避免剧烈的运动。