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孙风海
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：高血压，糖尿病以及孕期，哺乳期的膳食指导，监测儿童生长发育以及营养，营养学临床医学，以及肠内营养等。
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好评率99%
接诊量5.0万
平均等待分钟
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执业证书：1105******84
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患者
您好，我是营养师孙风海，很高兴为您提供营养咨询服务，正在查看您的问题，请您稍等，不要离开
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孙风海医生
你好，现在有什么症状？
患者
初三孩子，学习比较辛苦
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孙风海医生
了解到孩子学习辛苦，请问是否有肌力下降或疲劳感？
患者
可以服用的提高肌力的
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孙风海医生
针对青少年肌力提升，建议补充蛋白质和维生素B群。蛋白质如鸡胸肉、鱼、豆腐等，维生素B群则可以通过全谷物、绿叶蔬菜等食物获取。
患者
那运动方面需要注意什么？
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孙风海医生
适量运动有助于提高肌力，建议进行有氧运动和力量训练相结合，如跑步、游泳和哑铃举重等。
患者
饮食上还有什么要注意的吗？
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孙风海医生
保持饮食均衡，多喝水，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。
患者
作息时间如何安排？
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孙风海医生
保证充足的睡眠，建议每天晚上10点前睡觉，确保7-8小时的高质量睡眠。
患者
还需要注意其他方面吗？
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孙风海医生
注意劳逸结合，适当休息，避免过度劳累。
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