你好，这种情况如果持续时间长且不能缓解，建议做一个彩超的检查，看一下胎儿是否正常。另外，结合超声和胎心监护检查，判断胎儿是否缺氧。

在家的话，可以自己记好胎动，如果有胎动减少或者增多的话，需要随时去医院检查。可以下载一个软件辅助记录胎动。

在家还可以注意是否有腹痛、阴道流血等症状，如果出现异常应及时就医。另外，要保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于胎儿的健康成长。