你好，支链氨基酸（BCAA）是蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称。它们对于肌肉生长和恢复有帮助，常用于运动营养补充。

支链氨基酸可以帮助减少肌肉疲劳和损伤，促进肌肉恢复。一般用于运动后的营养补充。但具体使用剂量和方法需要根据个人情况而定，建议咨询专业营养师或医生。建议在使用前咨询专业营养师或医生，根据个人情况定制使用剂量和方法。