专业擅长：专业擅长：减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食
好评率99%
接诊量5.9万
平均等待15分钟分钟
执业证书：1105******84
问答详情
患者
患者信息
患者：
性别：* 年龄：*岁
主诉：
患者
顾红柳医生
你好，基础代谢能量因人而异，可以通过一些公式计算。考虑到你健身爱好者的身份和运动量较大，全天目标能量建议在2243kcal左右。
患者
顾红柳医生
你提到的公式可能没有考虑到你的运动系数。运动量大，能量需求自然会增加。所以，你的摄入量在2300-2400kcal左右是正常的。
患者
顾红柳医生
增肌的话，建议蛋白质摄入给到20%，脂肪摄入控制在27%，碳水给到53%。这样可以满足你的能量需求和肌肉生长的营养需求。
患者