您好，根据您的情况，考虑可能久坐压迫引起的肌筋膜炎症或腰椎间盘突出。建议先进行休息和热敷理疗，避免久坐和长时间一个姿势压迫。

久坐和不良姿势会加剧症状，建议您调整工作环境，适当休息和改变坐姿。目前可以先用吲哚美辛擦剂涂抹疼痛部位。

用一个吲哚美辛擦剂就可以了，注意观察症状变化，如持续不缓解或加重，请及时线下就医。