您好，先不要惊慌。请先确认吞下的牙刷头材质和大小。如果是塑料的且大小适中，大部分情况下可以被胃液消化或随排便排出。但还是要密切关注症状，如有不适请及时就医。

那目前可以先观察，牙刷头可能已经被消化或随食物进入肠道。建议今天多吃韭菜，炒制时只切一刀，有助于包裹牙刷头随排便排出。同时观察是否有腹泻、腹痛等症状，如有不适请及时线下就诊。

目前没有其他特定食物可以帮助排出牙刷头。建议继续观察，近几天注意是否有不适症状。如情况稳定，牙刷头大部分情况下会在1-2天内随排便排出。

感谢您的配合。后续如有健康方面的问题，欢迎随时在线咨询我。祝您早日康复！