您好，褪黑素是一种常用的改善睡眠质量的辅助产品。虽然褪黑素中包含的大脑松果体素可以调节睡眠质量，但一般不建议长期不间断服用。您可以根据睡眠情况来调整服用，避免产生依赖性。如果您之前没有服用其他产品，建议您尝试服用一到两周，观察失眠情况是否有所改善。

如果您正在服用甲状腺类药物，建议您先咨询一下专科医生再吃褪黑素，不要自行用药。另外，褪黑素和甲状腺类药物需要间隔两个小时服用。

是的，对于失眠情况，您还可以尝试一些健康指导。比如调整作息规律，保持充足的睡眠时间。此外，放松心情，避免过度紧张和焦虑也有助于改善睡眠质量。希望这些建议对您有所帮助。