您好，陈皮10克左右，姜片6克左右，茯苓15克。接下来，我为您制定一些运动和营养建议。

不客气，以下是我的建议：1. 进行力量训练，每天做一次，每组10个，连续一个星期后根据新的肌肉最大负荷来制定新的运动计划。2. 增加营养，运动后需加强营养，特别是多吃富含蛋白质的食物，推荐牛肉，牛肉含有丰富的蛋白质和肌酸，对肌肉生长有利。有条件的可以服用蛋白粉。

是的，您的体力下降可能与运动不足有关。建议您按照我之前提到的运动计划进行锻炼，同时注意营养补充。

食欲不振可能与饮食不规律有关，您可以尝试多吃一些易消化的食物，如稀饭、面条等。同时，保持良好的作息习惯也很重要。

不用谢，祝您身体健康。