是的，游泳后可以适当补充蛋白质来帮助肌肉修复和增长。蛋白粉是一个方便的选择。

可以的，运动后半小时内吃蛋白粉是合适的。同时，建议你在游泳前或游泳中适当补充碳水化合物，以维持体力。

不用担心，游泳后适当进食有助于恢复体力和肌肉。运动后半小时内吃蛋白粉是合适的。至于碳水化合物，游泳前或游泳中适当补充即可。