电磁波和红外线都可以用于局部热疗，促进血流循环，抗炎，缓解疼痛。但红外线升温更快一些。一般临床上红外多用于伤口愈合和盆腔炎症的治疗。

对于基础款来说，电磁波热疗仪就可以满足需求。但具体选择要根据你的具体情况和需求来决定。如果你需要快速升温，可以选择红外线。另外，使用这些设备时，要注意安全操作，避免烫伤。

除了热疗，还可以进行物理治疗和运动康复等。这些治疗方法可以帮助你缓解症状，提高生活质量。同时，也要注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。