您好，很高兴为您提供咨询。如果您希望通过营养补充来促进肌肉紧实，确实有一些产品如增肌粉可以考虑。但请注意，任何营养补充品都应适量，不宜过量。

您提到的产品确实存在，但具体效果因人而异。一般来说，建议按照产品说明进行服用，可以采用温开水泡服的方式，每天10克。但请注意，不要过量服用，以免对身体造成负担。

一般来说，一瓶产品大约可以吃15天。关于产品的有效性，因人而异。有些人可能会觉得有帮助，但请注意，任何产品都不是万能的，还需要结合健康的饮食和锻炼来达到最佳效果。

除了营养补充品，更建议您通过科学的饮食加上合理的运动来进行肌肉的锻炼。饮食上注意蛋白质的摄入，运动上可以选择力量训练等有助于肌肉紧实的方式。