专业擅长：超重/肥胖人群医学减重、肥胖儿童的体重管理、孕期哺乳期营养指导及体重管理，糖尿病人饮食管理及营养指导、肿瘤患者营养指导、肾脏病人饮食营养指导、危重症、脑血管病患者等胃管病人的饮食营养指导。
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患者
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患者：
性别：* 年龄：*岁
主诉：
肥胖，13岁身高143体重52公斤，儿童如何健康减脂肪
患者
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谢长敏医生
您好我是营养医生***，很高兴为您解答营养方面的问题
谢长敏医生
肥胖是一种生活方式病。减肥是一种好习惯养成的过程，只有把引起肥胖的不好的习惯改变了才能健康减肥不反弹。改变进餐顺序：餐前半小时喝水300毫升，吃饭先吃蔬菜、蛋白质食物、最后主食。细嚼慢咽
患者
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谢长敏医生
可以戒掉精致碳水
患者
谢长敏医生
16+8不适合来月经的女孩子
谢长敏医生
改变一下饮食结构
患者
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谢长敏医生
这个体重就有胰岛素抵抗的问题了
谢长敏医生
改变饮食结构就可以减少腰围的
谢长敏医生
体重控制的**就是改变生活方式
患者
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谢长敏医生
哦，三餐结构是什么？放纵餐是什么？
患者
患者
患者
谢长敏医生
早餐：鸡蛋1个、牛奶或酸奶一袋、水果一个小的，也可以把水果放到中午吃，坚果原**小把午餐肉、菜不能少，米饭可以吃成杂粮饭加玉米或红薯、土豆啥的；晚餐：蔬菜、粥可以换成红薯土豆或**啥的，也可以杂粮粥，粥里的米要控制量。除了三餐之外不在吃任何东西了！
谢长敏医生
周末了可以找一天少吃一顿饭，然后再有一天放纵餐
患者
谢长敏医生
放纵餐的时候精细主食不可以吃，尽量吃少量的杂粮或薯类食物
谢长敏医生
可以
患者
谢长敏医生
细嚼慢咽，适量多吃蔬菜和健康脂肪，可以缓解
患者
患者
谢长敏医生
养成好习惯坚持下去
患者
谢长敏医生
鸡蛋可以变花样吃，比如整鸡蛋羹或鸡蛋汤，总之只要不过敏的食物都可以
谢长敏医生
脱脂牛奶属于加工食品，不推荐
谢长敏医生
食材尽量自己加工，少吃或不吃深度加工食品
患者
谢长敏医生
肥胖病人治疗的**佐使 君：饮食控制 臣：合理运动 佐：心理治疗 使：行为改变。
谢长敏医生
情绪也很**的
患者
谢长敏医生
希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！请对话结束后对我的服务作出评价，祝您生活愉快！