您的情况可能是由于运动量过大引起的。请告诉我您平时是否有基础疾病和过敏史，以便我们更好地了解您的身体状况。

要判断是肌肉拉伤还是骨头疼痛，通常需要拍片子来确认。根据您的情况，建议您先休息，避免剧烈运动。可以尝试口服西乐葆，配合氟比洛芬膏或洛索洛芬钠凝胶进行缓解。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。