您好，产后恢复是一个重要阶段，您的症状可能是膀胱过度活动症导致的。请尽量改善睡眠，等待小便后再躺下休息。考虑到您在哺乳期间，建议尝试针灸治疗，但如果您在国外难以找到中医资源，可以考虑前往泌尿外科就诊，进行专业的检查和治疗。

根据您描述的情况，可能是膀胱憋尿肌功能问题。这需要专业的检查才能确定。关于膀胱过度活动症，一般需要通过药物治疗，如舍尼停或者卫喜康。但在哺乳期间，药物可能对婴儿有影响，因此建议先尝试针灸治疗或者改善生活习惯，如调整饮食、锻炼等。

是的，憋尿肌的问题可能导致您感觉到膀胱内有尿液未排空。建议您及时就医进行专业的检查和治疗。在治疗过程中，可以尝试改善生活习惯，如增加水分摄入、规律排尿等。