你好，了解到你的情况，你在哺乳期出现上火、耳鸣和舌头长疮的症状。首先，建议你保持饮食清淡，增加蔬菜水果摄入，保持良好的作息和心态。针对舌头长疮，保持口腔清洁，避免刺激性食物。至于耳鸣，可能是上火引起的，先尝试调整生活状态，如果症状持续，建议就医检查。关于哺乳期用药，需要谨慎，最好在医生指导下使用。

针对你的症状，可以尝试喝一些温开水或者菊花茶来缓解上火的情况。但是请注意，用药需谨慎，最好在医生的指导下进行。如果症状持续不减或者加重，建议你及时去医院就诊。