您好，我是耳鼻喉科李医生。根据您描述的症状，主要是因为擤鼻涕用力比较大，刺激了耳膜导致的。您可以尝试用手压住外耳道口，然后快速的放开，这样连续4次，看看可否缓解。如果确实不能缓解，建议做一下耳镜检查，看一下耳膜有没有损伤。

您可以继续尝试按压外耳道口，一天可以按压4-6次。如果持续不能缓解或者症状加重，请及时就医，排查是否有急性中耳炎的可能。另外，耳朵里面不能进水，要保持干燥。

恶心可能需要咨询内科医生。关于耳朵的疼痛，如果持续不能缓解或者加重，建议您及时就医。关于耳朵的不适，主要是保持干燥，避免进一步刺激。