您好，根据您描述的症状，是鞋子挤压导致的脚趾淤血。建议先避免局部继续受压，可以喷点云南白药气雾剂缓解症状。只要不再挤压，淤血会很快吸收的。

您的腰椎间盘突出目前影响走路了吗？如果有腿部的放射性疼痛麻木症状或影响正常走路的话，可能需要手术治疗。平时需要注意避免久坐、久弯腰等，做非负重状态下的腰背肌功能锻炼，并注意保暖。

手部不适可能是护理时的按压刺激导致的。近期先不要揉按刺激，避免诱发疼痛。可以热敷一下缓解疼痛。