专业擅长：擅长医学减脂减重、调理代谢、精准营养。通过营养检测和评价进行营养诊断，根据不同生理和病理状态为客户制定个体化的营养方案，提供慢性疾病营养治疗（包括糖尿病及糖尿病前期、胰岛素抵抗、高血脂、高尿酸、高血压等）、老年人群营养管理、肿瘤患者营养支持、围手术期营养支持、孕期营养等各类疾病的营养康复及亚健康人群营养干预、生活方式指导等服务。
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执业证书：1105******84
问答详情
患者
患者信息
患者：
性别：* 年龄：*岁
主诉：
每天跑步多长时间合适,现在体重150，身高175。主要是日常锻炼，辅助减肥
患者
张佳佳医生
您好，非常高兴由我为您提供营养咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。
张佳佳医生
只是日常锻炼吗？还是有在辅助减肥之类的？
患者
张佳佳医生
如果平时很少跑步的话，最开始可以从每天10~15分钟开始。逐渐增加时间，正常建议时间是30~60分钟。
张佳佳医生
避免时间过久，对于关节造成负担。
患者
张佳佳医生
是会有这种情况的，所以说。一开始可以时间短一些，稍微慢一点，**去增加运动量，不用着急。
患者
张佳佳医生
对，是的。
患者
张佳佳医生
因为很长时间没有进行跑步，刚开始有不适应也是正常的。所以说跑步的时候，一开始这个距离和时间稍微短一些。
患者
张佳佳医生
希望上面的建议能帮到您，感谢您的信任，方便的话可以点击右上角的评价，您的评价是对本次服务最好的鼓励和肯定，谢谢。