您好，请问您有外伤吗？是否有辅助检查结果？

既然没有外伤，为什么会出现胫骨平台骨髓水肿呢？这可能是运动强度过大导致的。建议避免高强度的体育锻炼，适当活动膝关节，佩戴护膝，每天热敷，如果症状严重，必要时做膝关节核磁复查。

您的症状已经持续两年，建议适当锻炼膝关节周围的肌肉力量，增强关节稳定性。可以考虑口服氨基葡萄糖或硫酸软骨素等营养关节软骨的药物。不运动也会导致关节软骨失去营养，加速退变，因此适当的锻炼是必要的。

您的病情不算严重。需要适当锻炼，增强关节周围肌肉力量，逐渐恢复日常生活。运动是有效的治疗方法之一，但需要根据个人情况逐渐增加运动强度。