您好，了解到您的困扰。您的头部血管细和血管痉挛可能会影响睡眠质量。建议尝试改善生活方式，如保持规律的作息时间和饮食习惯。对于多梦问题，可以尝试一些放松的方法，如深呼吸和冥想。

有一些药物可以帮助改善睡眠质量，但建议在医生的指导下使用。比如一些安神类的药物，可以改善您的睡眠状况。您可以先尝试一些非药物的疗法，如上述的放松方法。如果效果不佳，再考虑药物治疗。对于药物使用，请务必咨询专业医生并遵循医嘱。

药物的服用时间需要根据具体情况来定，通常建议按疗程服用。您可以先购买一瓶试试效果，一般来说是三瓶一周期。但请记住，药物的使用应该在医生的指导下进行。

除了药物治疗，建议您进行适量的运动，保持良好的心态，避免过度压力。生活中注意规律作息，避免夜间过度兴奋的活动。这些都有助于改善睡眠质量。