根据您提供的信息，初步考虑颞颌关节紊乱。建议不要吃硬的食物，尽量双侧咀嚼，避免大张口和熬夜劳累。用热毛巾或暖水袋热敷患处，疼痛时可口服止疼药缓解症状，一般二到四周左右恢复。

如果超过三个月还未恢复，建议到医院做磁共振检查关节盘情况。如果出现不可复性移位，可能需要手法复位或戴颌板改善。大多数颞颌关节紊乱都可以自行恢复，但具体时间因人而异。

是的，不要按压关节。除了避免大张口和吃硬的食物，还要让关节休息。如果疼痛厉害，可以口服止疼药。大多数颞颌关节紊乱都可以自愈，但具体时间因个体差异而异。

是的，但不要总是尝试大张口。如果长时间没有恢复，建议到医院进一步检查。