你好，颈椎反曲确实需要长期治疗。目前你的情况，曲度比较严重，要想完全恢复较难。建议继续按摩，缓解症状，并注意避免久低头。

如果你没有麻木和放射痛的症状，可以不吃甲钴胺片。建议尝试针灸治疗，对于缓解疼痛有一定效果。关于曲度问题，现在很难矫正过来，只能缓解症状，避免加重。

只做按摩和锻炼可以缓解疼痛，但很难让曲度完全恢复。关于枕头，建议不要使用过高的枕头，可以选择符合人体工学的枕头。至于圆柱形枕头，可以用来锻炼，但不建议睡觉枕着。

平时主要就是避免久低头，注意颈部保暖，加强颈部肌肉的锻炼。如果有疼痛加重的情况，及时来医院复查。