不用担心，颈椎退行性病变很常见，建议保持良好的姿势，避免长时间低头。对于甲状腺双叶多发结节，目前多是良性的，定期随访复查观察。

是的，超重可能会加重颈椎负担。建议控制饮食，多吃蔬菜水果，避免高胆固醇食物，多锻炼。

日常要注意保持低脂、低胆固醇饮食，忌烟酒，适当运动，避免剧烈活动，保证睡眠充足，保持心态平和。定期随访复查，如有不适，及时就诊。