了解到您的病史和症状，您可以选择口服氨糖来保护关节。针对您的具体情况，如果关节没有疼痛，只是日常保养，可以选择红瓶的氨糖。但考虑到您手术后存在不适和疼痛，建议使用绿瓶的氨糖，它可以更好地缓解您的症状。

蓝瓶的氨糖适用于关节已经受损的情况，可以帮助修复关节软骨。但请注意，每个人的体质不同，使用前建议先咨询医生意见。

除了口服药物外，建议您注意保暖，避免长时间保持同一姿势，适当进行关节锻炼，增强关节周围肌肉的力量。饮食也可以适当补充富含钙质和胶原蛋白的食物。