你好，根据你的描述，你可能是遇到了一些情绪问题。首先，我建议你了解当前的情绪状态，分析焦虑、烦躁等不良情绪的原因。正视这些情绪，接受它，并采取主动的方式管理情绪。

请别担心，很多人都会经历这样的情绪状态。除了心理治疗方法，你还可以尝试加强运动，积极锻炼，通过游泳、散步、跑步等方式来调整压力。学会倾诉，向家人或朋友诉说你的问题，或者用记日记的方式进行自我表达。外出游玩也是一个好方法，在自然环境中喊一喊、唱一唱、跳一跳，把烦躁情绪宣泄出来。

是的，睡眠不好可能会加重情绪问题。建议你建立规律的睡眠习惯，尝试一些放松技巧来改善睡眠。如果情况严重，可以考虑寻求医生的帮助，获得更专业的治疗建议。

不客气，希望你能够积极面对并克服这些困难。记住，调整心态是关键。