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患者
患者信息
患者：
性别：* 年龄：*岁
主诉：
患者
扬娜医生
您好，家里猫一叫就醒，这确实会影响睡眠质量。首先，您可以尝试调整睡眠环境，比如使用耳塞或白噪音机来掩盖猫叫声。另外，您提到睡眠太浅，可以适当不使用褪黑素，如没有效果可以就医咨询治疗。
患者
扬娜医生
除了调整睡眠环境和尝试不使用褪黑素，您还可以尝试放松技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽。保持规律的作息时间也有助于改善睡眠。
患者
扬娜医生
担心明天的工作是常见的压力来源。您可以尝试在睡前进行放松活动，比如阅读或听轻音乐，帮助您放松心情。同时，如果您发现压力对睡眠影响较大，可能需要寻求专业的心理咨询。
患者
扬娜医生
保持良好的饮食习惯，避免睡前摄入咖啡因和酒精也是非常重要的。同时，确保您的睡眠环境舒适、安静、黑暗。如果您尝试了这些方法仍然有困难，建议您咨询专业的睡眠医生。
患者
扬娜医生
不客气，很高兴为您服务哦！希望给您提供了帮助！愿你的每一天都比昨天更美好！🌹🌹🌹
扬娜医生
您好，给您发了一个免费追问包，后续您有疑问可以再找我免费沟通🌹