根据您提供的症状，考虑您的颈椎可能存在一些问题。建议您进行核磁检查以明确诊断。从您目前的描述来看，您的颈椎问题不算严重，但需要注意姿势和锻炼。

根据您的情况，建议您注意姿势习惯，可以尝试进行针灸理疗和颈椎牵引治疗。目前不需要特别干预，但要注意观察和缓解不适。

根据您提供的症状和核磁检查结果，考虑您的颈椎问题可能是引起这些症状的原因之一。除了颈椎问题，供血不好也可能是一个因素。建议您注意姿势和锻炼，同时进行理疗缓解。

关于锻炼方法，您可以咨询专业理疗师或医生，他们会根据您的具体情况给出适合您的锻炼方案。