专业擅长：儿童的维生素D缺乏，营养缺乏，钙锌缺乏，营养不良，偏食低体重，营养性贫血等儿童保健，婴幼儿肠道健康，科学喂养指导，生长发育评估，以及孕产妇的不同时期营养指导，中老年人钙缺乏以及关节疼痛等方面问题的营养指导。
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患者
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患者
郑敏仔医生
您好，首先感谢您的咨询。根据您的年龄、身高和体重，我们可以评估您是否需要补充营养。请您告诉我您的具体症状，以便我能给出更准确的建议。
患者
郑敏仔医生
了解到您的症状后，建议您可以适当补充一些维生素和矿物质。首先，您需要保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物。如果饮食调整后仍有不适，可以考虑服用复合维生素和矿物质补充剂。
患者
郑敏仔医生
补充剂的效果因人而异，一般来说，它们可以帮助补充日常饮食中可能缺乏的营养素。但请注意，补充剂不能替代均衡饮食，最好在医生指导下使用。
患者
郑敏仔医生
当然，除了补充营养，保持规律的作息、适量的运动和良好的心态也是非常重要的。您可以考虑每天进行30分钟的有氧运动，比如快走或慢跑。
患者
郑敏仔医生
不客气，如果您还有其他问题，欢迎随时咨询。另外，我们这里还提供追问服务，如果您后续有疑问，可以继续咨询。